Lezioni di Hatha Yoga immersi nella natura, accompagnate da consigli sull’impiego di oli essenziali, fiori e piante fitoterapici.
A cura di Michela Thika.
Libera la mente
Yoga in giardino
Yoga in giardino
Lezioni di Hatha Yoga immersi nella natura, accompagnate da consigli sull’impiego di oli essenziali, fiori e piante fitoterapici.
A cura di Michela Thika.
Praticheremo insieme asana, tecniche di pranayama e di rilassamento alla luce degli insegnamenti dell’Hatha Yoga. Sperimenteremo come le pratiche dello yoga aiutino a trovare il benessere della mente e del corpo, a gestire le trasformazioni che la natura ci suggerisce di esperire in noi attraverso il corpo e le tecniche energetiche (come controllo del respiro, attenzione, concentrazione, ascolto, direzione del pensiero, gestione dell’immaginazione, stabilità, fluidità, leggerezza e abbandono).
Ogni lezione è dedicata ad un tema specifico e sarà accompagnata da consigli e suggerimenti sull’utilizzo di oli essenziali, fiori e piante fitoterapici.
Breve introduzione della lezione
Saluto al sole per risvegliare i muscoli e attivare il corpo
Asana per attivare i centri energetici
Pranayama “nadi shodan” tecnica di respirazione a natrici alternate
Rilassamento e meditazione
Breve introduzione della lezione
Grounding “tecnica di radicamento”
Pratiche di Asana, posizioni specifiche per stabilità e radicamento
Pranayama la respirazione yogica completa
Rilassamento e meditazione
Breve introduzione della lezione
Cerchio della gioia, tecnica di respirazione per aprire il cuore e i polmoni
Asana di apertura per il chakra del cuore
Heartfulness meditazione del cuore
Rilassamento
Breve Introduzione della lezione
Hatha yoga flow movimenti fluidi per armonizzare il corpo
La respirazione quadrata per allontanare lo stress
Body scan e rilassamento